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【绿瘦】:人和人之间的差距这么大?瘦是被看出来的?

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发表于 2018-8-3 03:06:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

楼主一直有个很费解的问题,明明两人体重都一样,为什么她的身材就比我好呢?想来很多姑娘都有这样的疑惑,体重相同的两人,一个是细腿小蛮腰,一个却是肉肉的,从视觉上就给人两种感受,这差距真的是分分钟让人想哭。

对此,楼主专门从网络上搜集了一些相关资料,总结下来大抵是说:之所以有这样的直观感受,这都是由肌肉、脂肪分布不同引起的,相同重量的人身体脂肪、肌肉分布不同,身材差异也会很大。所以说,要想拥有一个好身材,可不仅仅是减重这么简单,减脂才是关键。

上次楼主和老同学见面,她以前就是属于那种体重不过百,但是看上去就比另一个舍友胖很多的女生,从高中毕业后,我们其实就没再见过面,也就只能在盆友圈能看到彼此的一些生活动态。这次见到她,明显就感觉不一样了,变化超级大,腿和胳膊一样细,脸还瘦了一大圈,再加上她烫了个波浪大卷,穿上了粉嫩的高跟鞋,整个就是一个御姐女神范儿,看得我愣愣的。于是我立马向她请教到底是怎么做到的!

她告诉我她每周会去健身房锻炼3次以上,在饮食方面也颇为重视,早上只吃2片吐司+1个鸡蛋,然后喝杯柠檬水,中午正常吃,只是需要少吃猪肉,晚上的时候可以喝燕麦片或吃个苹果。她休息日的时候还会去学校体育馆和同事打羽毛球,马上天气热了准备去游泳全面瘦身....看她分享了这么多给我,我深深地震撼到了,什么时候我才能把自己的瘦身方式规划的这么清晰,然后早点瘦下来啊!人和人之间真的是太不一样了!

她还告诉我,好身材的关键不是体重而是脂肪含量,也就是我们俗称的体脂率,只有体脂率下降了,才能够算是瘦身成功。那么该如何降低体脂率呢?(是不是说的一套一套的感觉?我当时就认认真真的听着,显得特别无知)

首先,要注意生活作息,每天按时睡觉,不熬夜,早晨早起,养成良好作息习惯。其次,控制饮食,调整饮食结构,变多食少餐为少食多餐。最后,定期锻炼也十分重要,每周3-5次定期锻炼,并且适当进行一些力量训练。

加油吧!相信通过坚持瘦身,我们一定能够降低体脂率,拥有好身材!
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